GIORNO 1:
9 - 11 :
- Revisioneremo alcuni concetti generali di fisica per comprendere più precisamente come funziona il movimento.
- Andremo a comprendere come possiamo utilizzare le 7 componenti della forza per selezionare coerentemente gli esercizi in base all’intento prefissato.
11-13 :
- Approfondiremo la biomeccanica dello scheletro assiale e della spalla, scoprendo così, tramite alcuni esempi pratici, come una migliore e più precisa comprensione di questa possa portarci a scelte più logiche nei programmi di allenamento o riabilitazione.
- Tramite una revisione dell’anatomia e della meccanica del torace e del tratto cervicale capiremo meglio le reali meccaniche della spalla, gli effetti secondari degli esercizi e come alcuni degli esercizi più utilizzati per la salute della spalla sono spesso strategie d’intervento imprecise.
14-16 :
- Andremo a comprendere come la funzione sia dettata dalla struttura, come tutti gli esseri umani sono sbilanciati verso una determinata asimmetria e del suo impatto nella selezione degli esercizi.
- Nello specifico tratteremo argomenti come il comprendere cosa è l’angolo infrasternale, riconoscere gli sbilanciamenti relativi alle posizioni articolari delle differenti forme che le strutture anatomiche possono avere e come questo influenza ogni tipologia di performance.
16-17.30 :
- Scopriremo il significato di strategia compensatoria, affinché anche i suoi ’’connotati’’ siano ridefiniti e analizzeremo, tramite alcuni casi studio, come interpretare l’allineamento posturale del corpo così da riconoscere in essi il modo in cui una persona esprime le sue capacità propulsive.
- Riconsidereremo il filtro attraverso cui comprendiamo il funzionamento del corpo umano e quindi dei compensi che possono sorgere nei vari distretti anatomici, dal piede fino alla zona cervicale, considerando come prioritario conoscere i normali vincoli che determinano le opzioni di movimento e solo successivamente porre l’attenzione alle meccaniche compensatorie.
GIORNO 2
9-11 :
- Acquisiremo una maggiore consapevolezza riguardo l’evoluzione delle strategie compensatorie e del tipo di orientamento che si crea in base/relazione all’archetipo.
- Allo stesso tempo identificheremo, attraverso i principi, lo specifico modo in cui viene gestito il centro di gravità (le forze esterne ed interne) in base alla specifica configurazione strutturale dell’individuo.
11-16 :
- Alla scoperta dell’importanza di una genuina valutazione: aumenteremo l’affidabilità e la precisione nell’interpretazione del movimento tenendo a mente i principi primi che governano le prestazioni umane.
- Acquisiremo un processo identificativo delle capacità del movimento mediante la lente della meccanica respiratoria e della propulsione
- Applicazione pratica del processo valutativo
16-17.30 :
- Processo di selezione degli esercizi: come creare un piano di intervento specifico per il tuo intento basato sui principi generali che governano le prestazioni umane, così da evitare scelte ’’cieche’’ durante la selezione degli esercizi.
- Porre le basi per poter individuare le priorità ai fini di una selezione dell'esercizio più adeguata possibile per aumentare il successo con i clienti, creando una sequenza di intervento sulla base dei bisogni della persona e dei KPI.
Giorno 3
8.45 – 13
- Esercizi posizionali in piedi e a terra che hanno l’obiettivo di ridurre le strategie compensatorie e gli orientamenti
14 – 18
- Mantenere o migliorare il movimento relativo/allenare la persona
- Lower Body
- Upper Body
- Allenamento con Medball
- Varianti di Drop&catch / Clean & catch