ORARIO 09:00 - 10:00 NOZIONI DI BASE DI BIOMECCANICA DELLA PELVI E DEL TORACE

• Biomeccanica della pelvi e del torace in relazione alla meccanica respiratoria
• Perché il respiro è il punto di riferimento per migliorare il movimento umano (e di conseguenza ciò che i tuoi clienti ottengono dal tuo programma di allenamento).
• La grande dicotomia tra orientamento e movimento relativo (aka strategie compensatorie e muoversi idealmente).

• Il comportamento del tessuto connettivo durante il movimento.
• Introduzione alle 3 fasi del ciclo del passo, come uno dei mezzi attraverso il quale esprimiamo la propulsione.
• Perché il ciclo del passo è il portale per comprendere la meccanica e il funzionamento di tutto il corpo.
• La propulsione in azione – la spiegazione dei 3 rocker attraverso lo Split Squat.

• Andremo a comprendere come la funzione sia dettata dalla struttura, come tutti gli esseri umani sono sbilanciati verso una predeterminata configurazione scheletrica e del suo impatto nella selezione degli esercizi.
• Nello specifico tratteremo argomenti come il comprendere cosa è l’angolo infrasternale, riconoscere gli sbilanciamenti relativi alle posizioni articolari delle differenti forme che le strutture anatomiche possono avere e come questo influenza ogni tipologia di performance.

• Acquisirai una maggiore consapevolezza riguardo l’evoluzione delle strategie compensatorie che possono essere messe in atto a livello del piede, del ginocchio, dell’anca, della colonna vertebrale e delle spalle.
• Allo stesso tempo, attraverso i principi che governano il movimento umano, sarà possibile comprendere meglio lo specifico modo in cui viene gestito il centro di gravità (a causa delle forze esterne ed interne) e le dirette conseguenze che ci possono essere sulla capacità di movimento della persona.

• Aumenteremo l’affidabilità e la precisione nella tua capacità di interpretazione del movimento tenendo a mente i principi che governano le prestazioni umane.
• Mediante la lente della meccanica respiratoria e della propulsione migliorerai le tue capacità di esecuzione del processo identificativo delle capacità di movimento.
• Oltre a comprendere la biomeccanica che compone questi test, farai tanta pratica e applicazione del processo valutativo, andando a vedere nello specifico questi test :
  • Squat, Toe Touch, Rotazione toracica e cervicale, ISA, Flessione dell’anca e della spalla, Straight Leg Raise, IR/ER femorale, IR/ER omerale, Mobilità del calcagno, IR/ER Tibiale, Adduzione e Abduzione orizzonale dell’omero.

ORARIO 08:45 - 10:00 TEORIA E PRATICA DEL PROCESSO DI SELEZIONE DEGLI ESERCIZI PER RIDURRE LE STRATEGIE COMPENSATORIE E GLI ORIENTAMENTI

• Teoria relativa al processo di selezione degli esercizi: porre le basi per poter individuare le priorità per creare una sequenza di intervento sulla base dei bisogni della persona e dei KPI.

• Esercizi posizionali a terra che hanno l’obiettivo di ridurre le strategie compensatorie migliorando le disponibilità di movimento.

• Esercizi posizionali in piedi che hanno l’obiettivo di ridurre le strategie compensatorie migliorando le disponibilità di movimento.

• Comprensione della biomeccanica relativa agli esercizi che hanno l’obiettivo di allenare la persona (ai fini atletici o di salute)
• Lower Body
• Upper Body
• Allenamento con Medball
• Varianti di Drop&catch / Clean & catch

Siamo fieri di comunicare che sarà il primo evento presso la nostra nuova sede. Il nostro studio di personal training è situato in Via Roma 390 a Barberino Tavarnelle (Firenze).
Per chi ha bisogno, siamo disponibili a garantire un servizio navetta gratuito per coloro che arrivano in treno a Firenze.